肺の機能を高めましょう

私のストーリーを書き終えて

ひと呼吸

昨日までお付き合い下さった方

ありがとうございました

今日はついに

宝くじ抽選会

当たったらどうするかは

もうシミュレーション済みです

すでに「億り人」達成してる人に

直接増やし方教えてもらいに行きます

その前に今日は

コロナへの抵抗力をつけておくための

肺の運動をご一緒に

コロナウイルスは

肺の淀んだところに巣くって

増殖するそうですので

そんな場所を作らないように

 肺の機能を高めておきましょう

・・・

まずは息を最後まで吐き出して

はーーーーっ

そこから

6秒で空気を吸い込みます

鼻から

すーーーーーーっ

止めて

ここで

ご自分の肺の状態を確認して下さい

上は肩の方まであります

両肩

胸を張って

肩を拡げて

下は横隔膜のすぐ上までありますよ

肺の真ん中あたりも

肋骨の内側の殆どに拡がっている肺

背中側・おなか側

その全てをいっぱいに膨らませるよう意識して

上半身を軽く揺すってみても良いですね

もっと吸い込める

口からも空気を取り込んで下さい

ぱくぱく

金魚みたいに

空気を飲み込むように

ちょっと苦しくなってきたら

無理をせず

今度は完全に吐き切る

力を抜いて

背中は丸くなりますね

はぁぁぁーーーーーーーーーーーーーーーーっ

肋骨を縮めるようにして

スポンジのような肺を絞るようにして

空気を抜いていきます

自分の中に悩みや執着があれば

それも一緒に吐き出すイメージでーーー

はい

もう一度

鼻から6秒で空気を肺に取り込んで

次は横隔膜下げるの意識できるかな？

止めて

両肩

両背中

両脇腹

ぐーーーーーーーっと拡げて

ぱくぱく

もっと空気飲み込んで

吐き出す

はぁぁぁーーーーーーーーーーーーーっ

絞り出す

これを数回繰り返す

1日の隙間時間に

思い出したときに

やってみて下さい

肺をすみずみまで拡げて

血流を良くし

免疫力を高めておきましょう

はい

お付き合い下さったみなさま

ありがとうございました！

今日も1日元気に生きましょう〜