ひとりで抱え込まなくて大丈夫
（写真はマッサージ用の絹エコシルクの手袋🧤💕）
はい🤗
おはようございます☀️
今日も肺炎予防から〜🫁✨
（＊参照：https://technocare.ocnk.net/diary-detail/17）
口から息を完全に吐き切る
ふぅ💨
鼻から息を思いっきり吸い込む🌿
すーーーーーーっ
横隔膜・肩・背中・脇腹まで
しっかり拡げて
もっともっと胸を張って
最後は口からも空気をぱくぱく🐟
肺がパンパンになったところで
完全に口から息を吐きだす
はぁーーーーーっ🌬
横隔膜・肩・背中・脇腹まで
しっかり縮めて
焦りや不安などいらないものも一緒に
全部完全に絞り出す
背中丸めて
ぎゅぅーーーーっ💦
はい、お疲れさまでした❣️
さて
あなたは
ご自分を大切にしていますか？
毎日
目の前のことに追われて
ご自分の心や体からの声に
耳をふさいではいませんでしょうか…
まーちょっと体重いけど
大丈夫❗️
やる気出ない感じだけど
大丈夫‼️
ほんと⁉️
それ大丈夫っていわないかも😢
まじめな人ほど忍耐強い
しんどいって認めない…
でもそれいつか爆発しちゃいます💣
あるいは破綻しちゃいます💦
限界はあるのです…
そうなる前に1日3分で良いから
ご自分をいたわる時間を取ってみてください
1日3分
何をしたらよいか
ご自分の体に触れてあげましょう
両腕で自分を包み込んで
やさしくさすってあげて下さい
毎日おつかれさま🍀
毎日すっごい頑張ってるよね🌿
大好きだよ〜〜❤️
って
頭・耳・足の3点マッサージもおすすめです♪
良い動画を見つけました👀
ここまでできたら完璧だとは思いますが
オイルつけなくても
素手で揉んであげるだけでも効果アリ
最近ホロスコープ（占星術）や数秘術を少し勉強しているのですが
自分のこと見つめ直すにはとてもよいツールになりますよ
人生の謎が解けたりすることも🧩
オススメのサイトはこちら
家族のホロスコープを見るのも面白いですよ😁
何か新しい発見や気づきがあったら是非とも私や誰かと共有してみてくださいね💕
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