年末デトックス祭

すっかりご無沙汰してしまいました😅

みなさま肺の運動は続けてくださってますでしょうか🫁✨

なになに忘れてた？

ではご一緒に

（＊参照：https://technocare.ocnk.net/diary-detail/17）

口から息を完全に吐き切る💨

鼻から息を思いっきり吸い込む🌿

横隔膜を下げて

肩・背中・脇腹を拡げて

最後は口からも空気をぱくぱく🐟

肺がパンパンになったところで

完全に口から息を吐き出す🌬

横隔膜・肩・背中・脇腹を縮めて

ぎゅーーーーーーっと

完全に絞り出す

最後に

無理のない気持ちのよい深呼吸を数回どうぞ

お疲れさまでした〜❣️

では本題です

みなさま

年末に向けてデトックスやりませんか？

手軽にできる方法を１つご紹介したいと思います

舌ゴケ（舌苔）取り👅

これはインド発祥の予防医学

アーユルヴェーダに起源をもつものだそうです

私たちは毎日

食事や呼吸、肌に触れるものからも

さまざまな毒素を体内に取り込んでしまっています

そして栄養となるものから出た老廃物も

やがては毒素に変わります

なので

これらの毒素を日々適切に排出することが

健康の維持にはとても大切になってきます

便や尿というかたちでの排泄はもちろんなのですが

もうひとつ

舌苔というかたちで排泄が起きていること

これはあまり知られていません

舌苔の実体は

舌の上皮が積みあがったものに

食べカスや細菌などが絡んでこびりついているモノ

これを「排泄物」と呼ぶことに違和感あるかもですが

とにかく

口臭や歯周病

ひいては認知症などの原因にもなるアミロイドを作り出す

との報告もあるバイキンはこまめに取り除いてあげましょう

ここで大活躍するのが冒頭の写真

 銅製の「タングスクレーパー」

プラスチック製で市販されているものもありますが

私のおススメはコレ！

これだと使用後さっと洗って軽く拭いておくだけで

一生使えるくらい長持ちするSDGsな逸品なのです

私は毎晩の歯磨きの後と朝起きた直後の習慣にしています

初めて使ったときはギョツとするくらい取れました

特に奥の方から・・・

お近くの方（熊本市近郊）は

仕入れ値１本1,210円でお届けいたします

遠方の方は

送料全国一律500円で購入できるサイト

 http://padma-ayur.shop-pro.jp/?pid=157582745

こちらからどうぞ♪

福地裕子からの紹介と

備考欄にひとこと書いていただけると喜びます（笑）

急に寒くなって参りました

みなさまどうぞご自愛くださいませ〜💖

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